Yoga

Le yoga est une méthode qui permet d’évoluer jusqu’au niveau où il n’y pas plus de dualité, plus de sujet, plus d’objet, où le connaisseur, la connaissance et le connu fusionnent en UN. En sanskrit, yoga signifie « Union ».

Le Yoga apporte :

amour et respect ;
concentration ;
créativité ;
maîtrise de soi.

Il aide à vivre en paix et à être présent complètement à ce que l’on fait.

Yoga Vedanta

Selon Swami Sivananda :

« une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théories ».

Cela signifie que la théorie éclaire la pratique et la pratique donne tout son sens à la théorie. Le corps est le véhicule qui permet de traverser cette vie. La philosophie Vedanta se vit, s’expérimente, se pratique. C’est la philosophie que je transmets dans le cadre de mes cours. Le meilleur moyen de comprendre les bienfaits du yoga est encore de le vivre, d’observer ses effets et de recevoir ses enseignements dans la pratique.

Pratique de Ashtanga Yoga – Hatha Yoga
Description d’une séance type (durée 1h30) :

Environ 20 minutes de Pranayama : contrôle de l’énergie vitale.
→ 3 types de respirations pratiquées
- Respiration abdominale ;
- Kapalabhati, exercice du « crâne brillant » :
  expiration forcée qui vide les poumons de tout air impur et cède la place à une absorption riche en oxygène, ce qui nettoie entièrement le système respiratoire ;
- Anuloma Viloma : respiration alternée.
45minutes/1h d’Asanas : dans la posture, être stable, ferme et relax. Postures effectuées de manière lente et détendue – être attentif à ce qui se passe à l’intérieur de nous).
- Salutation au soleil
- 12 postures de bases travaillée avec dharana – concentration, l’esprit demeure avec une pensée unique.
10/15 minutes de Savasana : relaxation finale.